w jaja

[...] się przyswaja) "Żelazo hemowe występuje w największych ilościach w czerwonym mięsie (wieprzowina, wołowina, cielęcina, baranina, gęś, kaczka) i podrobach (wątrobie, nerkach i sercu). Spore ilości zawiera także mięso z indyka, mleko i produkty mleczne (głównie ser twarogowy półtłusty i sery żółte tłuste), kurze jaja." I co tu jesc :(

[...] żelaza hemowego(najlepiej się przyswaja) "Żelazo hemowe występuje w największych ilościach w czerwonym mięsie (wieprzowina, wołowina, cielęcina, baranina, gęś, kaczka) i podrobach (wątrobie, nerkach i sercu). Spore ilości zawiera także mięso z indyka, mleko i produkty mleczne (głównie ser twarogowy półtłusty i sery żółte tłuste), kurze jaja."

[...] groch ,ciecierzyca, soczewica - OWOCE - wszystkie !!! - WARZYWA - wszystkie !!! 2. BIAŁKA --- - wieprzowina - wołowina - drób -podroby - ryby - nabiał - jaja, -kasze -produkty zbożowe -orzechy -strączki - odżywki białkowe, - batony białkowe. 3. TLUSZCZE--- - oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia ,olej [...]

[...] czasu czyli duży pik teść i estro w kosmos i ci spada i teraz masz dwie opcje są ludzie co to tolerują i nic nie czują i są ludzie którzy mają skoki ciśnienia i inne jaja jak np ja. Zrób sobie eksperyment i zrób na sobie parę testów od wbicia do wbicia i sam zobacz jak hormony lecą w górę i tak samo szybko na glebę. I tu właśnie w częstym [...]

chętnie bym zobaczył skąd te tłuszczw w tortilii z kurczakiem. Jedytne dobre źródło tłuszczy to jaja, szejk białkowy po treningu, na pewno tam jakieś węgle i tłuszcze muszą siedzieć, nie spotkałem się z takim białkiem chyba że to bedzie hydrolizat czy dobry izolat

[...] piersiowej i często mnie zaczepia ból serca wiec bede musiał niestety przestać zdrowie ważniejsze. Ostatnio robiłem zastrzyk dwa dni temu i nie wiem jaki zrobić odbkok po tak krótkim czasie. Mam 50 tabletek clomidu i 10 tys uncji hcg. Jeśli chodzi o jaja to nie są skurczone tak więc nie wie czy bic hcg. Może ktoś mi pomóc jak zrobić ten odblok?

[...] groch ,ciecierzyca, soczewica - OWOCE - wszystkie !!! - WARZYWA - wszystkie !!! 2. BIAŁKA --- - wieprzowina - wołowina - drób -podroby - ryby - nabiał - jaja, -kasze -produkty zbożowe -orzechy -strączki - odżywki białkowe, - batony białkowe. 3. TLUSZCZE--- - oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia ,olej [...]

[...] groch ,ciecierzyca, soczewica - OWOCE - wszystkie !!! - WARZYWA - wszystkie !!! 2. BIAŁKA --- - wieprzowina - wołowina - drób -podroby - ryby - nabiał - jaja, -kasze -produkty zbożowe -orzechy -strączki - odżywki białkowe, - batony białkowe. 3. TLUSZCZE--- - oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia ,olej [...]

28.05.2022- trening 58 Comp. Squat: 97kg/2x3, 86kg/5x2 Comp. Bench: 68kg/2x4, 60kg/5x2 DB Seal Row: 27,5kg/5x4 Bicep Curls: 30kg/8x4 Rolling Planks: 4 x 20 Przerzucony: 10 096kg (+148kg) Cardio: przy skręcaniu komody Dopiero dziś udało mi się zrobić wpis z treningu. Kolejny jutro po pracy. Squaty 97kg/2, 86kg/5 [...]

[...] i tak jak zjadłem śniadanie czy obiad z węglowodanami to mogłem za pół godziny się położyć i spać do wieczora. Ogólnie to jem bardzo dużo jedzenie bo cały czas praktycznie to tylko ryby, jaja i białe sery na białko, oliwa z oliwek i olej lniany na tłuszcz a węglowodany zapycham warzywami ( nie korzennymi nie licząc pietruszki, marchewki i selera)

[...] jest xD Regres na 200kg, wszystko nagrane ;p W sumie to cały trening dzisiaj nagrany, wszystkie serie więc kto chętny na seans to link wyżej xD Polecam popcorn ;p  W ogóle jaja bo przy 230kg serii odpaliła się taka nuta w secie że pierwszy raz coś mnie rozproszyło przy serii xD zamiast skupić się na siadzie to jakieś głupie myśli odnoście nutki [...]

[...] więcej, ale tendencja jest zdecydowanie spadkowa. Przejrzałem sobie tabelę produktów bogatych w żelazo i raczej trochę jest ich w mojej diecie. Czerwone mięso, indyk, kasze, jaja spożywam niemalże codziennie, jedynie wątróbek unikałem. Może problemem było łączenie tego wszystkiego z produktami mlecznymi / kawą. Dziś pojadę zapisać się do lekarza [...]

25.04.2022- trening 56 Box Squat: 106kg/3, 101kg/3 2ct Pause Bench Press: 60kg/3x5 Close Grip Bench: 75kg/2, 71,5kg/2 Comp. Dead Lift: 117,5kg/4x3 Lat Pull Down: 65kg/6x4 Przerzucony: 4788,5kg (-1 272kg) Cardio: 30 min W sumie nie pisałem, ale w weekend mieliśmy wyjazdowe wesele w Sączu ;-) Muszę przyznać, że było całkiem spoko. Fotek jedzenia nie [...]

[...] A na pewno nie ja. Wybacz nie mam dużo szacunku do ludzi, którzy zamiast wyróżniać się ciężka praca, ale optymalna, generują sobie trudności i problemy, żeby innym pokazać jaja. Bo tak wygląda keto w sporcie nawet amatorskim i to nawet jeden z Waszych guru przyznaje tj Dawid Dobropolski nie wprost ale między wierszami. A jeśli twierdzisz [...]

[...] pochodzące z pełnoziarnistych zbóż, produkty bogate w błonnik (warzywa, owoce), tłuszcze nienasycone (oleje roślinne, orzechy, ryby) oraz pełnowartościowe białko (jaja, chudy nabiał, chude mięso, rośliny strączkowe). Jedz produkty jak najmniej przetworzone, nierozgotowane i świeże. Zadbaj o właściwe spożycie witamin Ruch jest dobrym [...]

[...] jajka gdy jestem u rodziny, która je tak jak przeciętny człowiek (3 posiłki). Ostatni raz jadłem je w Wielkanoc i dzisiaj gdyż nie chciało mi się rozmrażać piersi kurczaka a jaja były kupione w promocji jakiś czas temu. Możliwe, że w przyszłości jeden posiłek będzie się składał z 5 jaj. Dwa lata temu w ostatnim tygodniu przed startem w zawodach [...]

[...] wiedział na czym stoisz, nie biłeś teścia miesiąc więc na pewno jest nisko, to samo estro, po badaniach będziesz miał pogląd jak stoją hormony, czy trzeba więcej hcg żeby teść ruszył, bo moim zdaniem te 15000iu to za mało, nie wiadomo czy biłeś hcg na cyklu(piszesz że jaja jak orzeszki) Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-04-22 14:04:07

[...] produktach typowo wegańskich, roślinnych. Bardzo łatwo z komplementujesz sobie pełen profil aminokwasów wykorzystując na przykład kostkę twarogu jako element posiłku czy też jaja które mają wzorowy aminogram i nadają się idealnie do tego aby budować sylwetkę. Masz też dostępny między innymi w sklepach białko jaj w formie płynnej które również [...]

[...] tez warto urozmaicac a nie trzymać się kurczowo tylko kilku źródeł .Masz do wyboru produkty ktore zawierają mniej lub wiecej białka -wieprzowina - wołowina - drób -podroby - ryby - nabiał - jaja, -kasze -produkty zbożowe -orzechy -strączki - odżywki białkowe, - batony białkowe. itp. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-04-20 06:16:42

Wpis z wczorajszego treningu 16.04.2022- trening 52 Box Squat: 107,5kg/2x4 Comp. Bench: 58kg/4x6 Close Grip Bench: 70kg/3x2 Comp. DL: 114kg/5x3 Lat Pull Down: 60kg/7x4 Przerzucony: 6 061kg (+ 175kg) Cardio: brak Teoretycznie piątek miałem wolny w pracy- teoretycznie. Plan był taki, żeby z rana zrobić trening, po nim do pracy pozamykać tematy i po [...]